Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Известная и популярная техника дыхания, изначально придуманная для применения в трансперсональной психологии. С помощью холотропного дыхания люди могут испытывать внетелесный опыт, опыт, связанный с бессознательными переживаниями. Метод широко применяется как инструмент для самопознания, путешествия в бессознательное. Но обо всем чуть подробнее и по порядку.

Как появилось холотропное дыхание

Все началось с одного американского психотерапевта и ЛСД. Станислав Гроф проводил эксперименты в середине пятидесятых, пытаясь верно применить психоактивное вещество в своей психотерапевтической деятельности. Скоро он убедился в большой эффективности таких вот «психоделических сессий». В течение следующих двадцати пяти лет он формулировал и описывал кардинально новую картографию сознания, отличавшуюся от заветов дедушки Фрейда, которая считалась традиционной. Новая картография была основана на опыте своих пациентов во время психоделических сеансов. И, когда подобные сеансы с использованием психоактивных веществ стали запрещать (кто бы сомневался), Станислав и его жена Кристина вынуждены были искать альтернативы. Спасение пришло откуда не ждали – обратившись к духовным практикам древних народов, поэкспериментировав и доработав их, вскоре супруги открыли и зарегистрировали дыхательную технику, названную «холотропное дыхание».

Как проходят сеансы холотропного дыхания

Сеансы холотропного дыхания – это форма групповой или индивидуальной терапии. Выглядит этот праздник примерно так: группа делится по парам, в каждой паре один холонавт (тот, кто будет дышать первым) и один ситтер (тот, кто будет наблюдать за холонавтом, помогать и поддерживать в процессе). Ведущий контролирует весь процесс, направляя дышащих в нужном направлении с помощью музыки и слов. После партнеры в парах меняются местами и сеанс повторяется. Завершается процесс групповым обсуждением опыта (шэринг) и/или рисованием мандал.

Что происходит в сознании во время холотропного дыхания

Переживания, происходящие с человеком в процессе холотропного дыхания имеют свою довольно объемную классификацию, коротко пройдемся по ней:

1 уровень: сенсорный барьер. Визуальные галлюцинации, не имеющие конкретного содержания (узоры, огоньки), телесные ощущения (жар, холод, напряжение в мышцах, расслабление)

2 уровень: индивидуальное бессознательное. Воспоминания из прошлого, переживание определенного опыта заново.

3 уровень: перинатальный уровень. Психическое переживание родов. До, во время и после, каждой стадии соответствуют определенные состояния сознания и психики. До – абсолютно комфортное существование. Во время – сильное давление и чувство безысходности, так как процесс уже начался, но матка еще не открыта. После – матка открывается, появляется цель, при достижении которой наступает катарсис, перерождение.

4 уровень: трансперсональный (надличностный).
Надличностный уровень так же содержит в себе множество вариантов происходящего, по факту все это можно назвать внетелесным опытом, будь то выход за пределы своего тела, границ пространства или даже линейного времени. Холонавт может переживать опыт других существ – животных, растений, или и вовсе отождествлять себя со всей материальной вселенной.

Что происходит в мозге

Несмотря на кажущуюся сверхъестественную природу холотропного дыхания, все происходящее с человеком имеет вполне объяснимую физическую сторону. Само по себе холотропное дыхание более глубокое и частое, чем обычное, что вызывает гипервентиляцию легких. Длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа в крови. Из-за этого в головном мозге сужаются кровеносные сосуды. Красные кровяные тельца менее эффективно передают кислород по тканям, и тем быстро начинает не хватать кислорода. В результате наступает кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга. Более интенсивно начинает работать подкорка, высвобождая вытесненные из сознания переживания, и практикующий видит галлюцинации.

Противопоказания к холотропному дыханию

Техника, как мы уже писали, основана на кислородном голодании, что делает ее применение небезопасной для людей с определенными особенностями и заболеваниями. Противопоказаниями к холотропному дыханию являются:

Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые Психотические состояния
Глаукома
Остеопороз
Беременность
Недавно перенесенные травмы и операции
Острые инфекционные заболевания

Как холотропное дыхание помогает справиться с проблемами

Само по себе холотропное дыхание – не просто способ дышать, это процесс, который включает в себя ускоренное дыхание, этническую и ритуальную музыку, а так же определенные формы работы с телом. Все это способно вызвать целый спектр переживаний, которые так же наблюдались во время других методов самоисследования. Суть в том, что при верном направлении опытного ведущего и правильно выстроенном сеансе холотропное дыхание способно поднять из бессознательного тяжелые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, которые были глубоко спрятаны. И только полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность полностью освободить жизнь человека от их беспокоящего влияния. Проще говоря, техника холотропного дыхания позволяет заглянуть в себя и найти за многочисленными психическими блоками то, что на самом деле беспокоит, волнует и мешает спокойно жить. Среди других техник, направленных на самопознание, холотропное дыхание за годы существования зарекомендовало себя положительно, и является крайне эффективной техникой, которая повсеместно используется по всему миру.