Практика «ДА»: техника принятия ситуации

Очень часто наше ощущение внутреннего дискомфорта, дисгармонии, исходит из нашего внутреннего отторжения. Мы сталкиваемся с тем, что мир или его составляющие совсем не такие, какими мы бы хотели их видеть. Или мы попадаем в ситуацию, в которой нам очень трудно находиться.

Естественная реакция – та, к которой мы привыкли, которая случается до того, как мы ее осознаем – отторжение и сопротивление. «Это не должно быть так», «почему это происходит со мной», и подобное в таком же духе. Когда сталкиваются два мира – внутренний и внешний, – мы очень часто отвергаем внешний и не пускаем его в свой, внутренний, который мы хорошо знаем и с которым знакомы.

Как же расширить внутренние границы? Как избежать боли от всего, что не вписывается в нашу зону комфорта? Задай себе следующие вопросы: принимаешь ли ты свое отношение к другим людям, миру и его устройству? Принимаешь ли ты свое присутствие в этом мире, принимаешь ли ты свое «сейчас»? Принимаешь ли ты свое дыхание? Своё беспокойство, свое сомнение, свои желания… Что такое принятие?

Природа принятия очень проста. Мы отторгаем что-либо, внутренне сопротивляемся, не хотим пускать это в свой маленький мир, потому что считаем это инородным. На все это мы тратим очень много внутренних сил и энергии, которые являются самым ценным нашим ресурсом. Но когда мы с течением времени, или после внутренней работы принимаем проблему, признаем ее наличие, смиряемся с ситуацией, которую не можем поменять – приходит расслабление. Принять не значит «сдаться».

Само слово «принятие» буквально означает, что при принимаем, впускаем внутрь себя что-то, казавшееся чужеродным, мешающим, раздражающим. Когда кусочек внешнего мира сливается с нашим внутренним, наши границы расширяются. Это касается принятия любой ситуации, мира таким какой он есть, или его составляющих, которые мы отторгаем.

Скажем, существует некий конфликт. Он проявляется во внутреннем беспокойстве, напряжении, противоречиях. Любой конфликт, будь он внутренний или внешний, вызывает у нас эти эмоции, по крайней мере поначалу, когда мы только-только с ним столкнулись. Природа конфликта такова, что он нарушает наше внутреннее спокойствие и чувство безмятежности, на то он и конфликт. Только понимать слово «конфликт» можно немного шире – это не только если двое коллег, к примеру, поспорили, глобально конфликт это абсолютно что угодно в мире, с чем мы сталкиваемся и что нам не нравится. Человек или его качества, любая ситуация – новое начальство, громкие дети, бардак после гостей, примеров в обыденной жизни масса. Конфликт здесь в том, что части внешнего, независящего от нас мира – иногда их можно назвать обстоятельствами – не резонируют с нашим внутренним ощущением того, как все должно быть. Например, беспорядок – чтобы убрать его (сделать так, как нам комфортно), нужно сначала признать его наличие. Закрывать глаза и отрицать, что вокруг грязно, конечно, можно, но так мы никогда не сдвинемся с места.

Чем помогает принятие

Чтобы решить любую проблему, нужно сначала признать, что она есть. Это правило работает и тут – принятие конфликта позволяет начать искать пути для его решения.

Это – первый шаг, большой и очень важный. Но не всякое отторжение и неприязнь мы можем побороть простым осознанием или желанием. Петь внутренние мантры «я всех люблю» тоже не всегда спасает. Справиться с непринятием и нерациональной внутренней борьбой помогают дыхательные техники принятия ситуации.

Методика принятия ситуации

Подумай о том, что ты хотел бы принять, подумай о своих чувствах, представь эту ситуацию, конфликт или человека такими, какие они есть, а не какими тебе хотелось бы их видеть. Подумай о том, как прекрасны любые несовершенства, из которых состоит мир. Теперь сделай глубокий вдох, а затем медленно выдохни со словом “Д-а-а-а», растягивая «а» на весь выдох. Улови чувство легкости, с которым произносится это слово, и продолжай дышать с «ДА» на выдохе так,чтобы это ощущение расширялось, сливалось с тобой, с тем, что ты не мог принять. Почувствуй, как расслабляется тело и спокойный, размеренный, полный любви ко всему выдох происходит сам собой. «ДА» – это не просто слово. Это символ переживания, чувства согласия, смирения. Чувства единения с самим собой. “Да” на выдохе помогает приближаться к тотальному переживанию слияния: с миром, с собой, со своим Я.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *